In der zunehmend von Bewegungsarmut geprägten Gesellschaft stärken wir die Entwicklung der Jugendlichen allgemein. Neben einer verbesserten Körperhaltung, der Gewichtsabnahme und des Muskelaufbaus, profitieren die heranwachsenden Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer während und nach Vollendigung der Kursteilnahme von einem breiten Basiswissen und einer breit gefächerten Bewegungskompetenz in den verschiedenen Facetten des Kraft- und Ausdauersports. Darüber hinaus unterstreicht das deutsche Bundesinstitut für Sportwissenschaft (BISp) bereits 2010 im veröffentlichten Positionspapier und den dazugehörigen Arbeiten nicht nur die weitreichend positiven Effekte auf die Gesundheit der Trainierenden, sondern zusätzlich die „Verbesserungen des Knochenwachstums, der Körperzusammensetzung, der Leistungsfähigkeit von Muskulatur und Herz-Kreislaufsystem, der psychischen Stabilität bis hin zur Prävention von Stoffwechsel- und Gefäßerkrankungen.“ Zudem sei festzuhalten, dass „die gezielte Ausbildung von Kraftfähigkeiten bei Heranwachsenden möglich ist und diese kein besonderes Risiko im Vergleich zu anderen sportlichen Aktivitäten birgt.“

Diese und weitere Informationen zum Krafttraining im Heranwachsendenalter können auf der Homepage des deutschen Bundesinstituts für Sportwissenschaft (BISp) unter folgendem Link aufgerufen werden:

www.bisp.de/DE/WissenVermitteln/Aktuelles/Nachrichten/2011/Krafttraining_Nachwuchs_Standortbest.html

So unterschiedlich die Trainierenden selbst und deren Bedürfnisse sind, so unterschiedlich und abwechslungsreich ist das speziell auf die Heranwachsenden zugeschnittene Trainingsprogramm. In den 2-stündigen Trainingseinheiten absolvieren die Heranwachsenden unter Traineraufsicht neben dem klassischen Krafttraining an Maschinen ein intensives, ausdauerlastiges Aufwärmprogramm, teamgeistfördernde Basketball-/Volleyball-/Fußball- und Beachsoccer-Einheiten, sensomotorisches Training und abschließendes Cool-Down. Insbesondere aber, hat sowohl das Training mit dem eigenen Körpergewicht und unter Zuhilfenahme verschiedener Kleingeräte (Medizinbälle, Terrabänder, Seile, Koordinationsleiter etc.), sowie die Beweglichkeitsschulung einen hohen Stellenwert im KidsPower.

Zu Beginn jeder sportlichen Ausbildung steht das Erlangen der sportartbezogenen Basisfertigkeiten und sportartübergreifenden Grundfertigkeiten. Um diejenigen Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer gezielt zu fördern, die diese Fähigkeiten vor Erreichen des 16. Lebensjahrs und damit dem Start des selbstständigen Trainings erlangen, bieten wir zusätzlich zu den Trainingseinheiten donnerstags oder freitags, dienstags eine exklusive 1,5-stündige Trainingseinheit an. Auf Basis des Erlernten in der sportlichen Grundausbildung werden sechs Grundübungen (Kniebeuge, Klimmzug, Rudern, Kreuzheben, Bankdrücken und Schulterdrücken) fokussiert, sowohl theoretisch als auch praktisch behandelt, Schritt für Schritt erprobt und geübt. Neben dem Training an der Maschine, kommen hier insbesondere auch verschiedenste Trainingsgeräte und Methoden zum Einsatz. Hierzu zählen das Training an der Langhantel, das Training mit dem eigenen Körpergewicht, das Training am Reck, Barren, Pferd etc., das sensomotorische Training und viele weitere Arten des Trainings. In Ergänzung zum für die fortgeschrittenen Teilnehmerinnen und Teilnehmer angepassten Donnerstags- und Freitagsprogramm, bietet insbesondere das Fortgeschrittenentraining den heranwachsenden Trainierenden die Möglichkeit, die unterschiedlichen Facetten des Kraftsports nicht nur kennenzulernen, sondern sich auch zu spezialisieren und das Training gemäß ihrer individuellen Ziele und Wünsche anzupassen.